| Der schnelle Überblick - |
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damit Sie gezielt nachschlagen können |
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| Herzlich willkommen |
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| Ihre Muskulatur |
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| Fettverbrenner und Gesundmacher Nr. 1 |
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| Das 1x1 des Trainings |
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| Phase 1: Techniktraining/Phase 2: Progressives Training |
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| Ernährung einfach gemacht! |
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| Wenig essen macht dick, |
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| Brennstoffe, Bausteine, Flüssigkeitsdetektiv |
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| Der Fettverbrennungstrick |
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| Effektives Kohlenhydratmanagement |
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| Die Ernährungsstrategie |
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| Optimale Planung, entsprechend Training am Morgen, |
| Mittag oder Abend |
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| Die Umsetzungsstrategie: Der ,,perfekte Tag" |
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| Das emotionale Lernprogramm/Checkliste |
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| Sieben praxistaugliche Motivationstipps |
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| Der Motivationskalender ,, Ich schaff das!" |
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| Gebrauchsanleitung/ |
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| Kalender zum Heraustrennen |
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| Der Motivations - |
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| kalender - einfach genial |
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| gegen den inneren |
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| Schweinehund! |
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| ,,Einmal richtig informieren. |
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Ein Leben lang |
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| davon profitieren." |
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| Patric Heizmann |
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| Ein Navigationsgerät bringt Sie auf direktem Weg zeitsparend ans Ziel. |
| Diese Broschüre ist gemeinsam mit Ihrem Trainer ihr Navigationsgerät |
| für Ihren perfekten Trainingsstart. |
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| Lernen Sie die wichtigsten Grundlagen kennen, die Sie möglichst |
| schnell die ersten Trainingserfolge spüren und sehen lassen. |
| Denn genau die werden Sie motivierenm weiter dranzubleiben. |
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| Anschaulich und leicht verständlich geschrieben, erfahren Sie hier alles, |
| was Sie für den perfekten Trainingsstart wissen sollten: |
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| Von der Urzeit in die Neuzeit: |
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| Die Grundlagen des Muskeltrainings |
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| Die Evolution des Gehirns: |
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| Die Programmierung des Essverhaltens |
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| Die Fettverbrennungstricks: |
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| Wie Sie erheblich schneller mehr Fett verbrennen |
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| Die sanfte Umsetzungsstrategi: |
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| Der ,, perfekte Tag" |
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| Der Motivationskalender: |
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| Sammeln Sie Erfolgspunkte |
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| Bleiben Sie dran: |
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| Sieben praxistaugliche Motivationstipps |
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| Ernährungspraxis: |
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| 18 schnelle Rezepte und 11 superschnelle Snacks |
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